あさりの炊き込みごはん(春)*

東京湾のあさりを使ったさっぱりした炊き込みご飯です。

作り方

材料 1人分使用量(g) 4人分目安量
160 4カップ
あさりむき身 50 カップ1
にんじん 10 1/8本
三つ葉 4 3~4本
しょうゆ 7 大さじ1.5
4 大さじ1
刻みのり 0.3 1/3枚
  1. 米は洗いざるに上げておく。
  2. あさりは塩水でよく洗い、水をきっておく。
  3. にんじんはせん切りにし、三つ葉は3センチに切る。
  4. 米にあさりとにんじんを入れて混ぜ、同量の水と調味料を加えて炊く。
  5. 器に盛り、刻みのりと三つ葉をあしらう。

 

栄養成分(1人分)
エネルギー 597kcal
たんぱく質 13.6g
脂質 1.6g
食塩 2.1g