東京湾のあさりを使ったさっぱりした炊き込みご飯です。
作り方
| 材料 | 1人分使用量(g) | 4人分目安量 | |
|---|---|---|---|
| 米 | 160 | 4カップ | |
| あさりむき身 | 50 | カップ1 | |
| にんじん | 10 | 1/8本 | |
| 三つ葉 | 4 | 3~4本 | |
| しょうゆ | 7 | 大さじ1.5 | |
| 酒 | 4 | 大さじ1 | |
| 刻みのり | 0.3 | 1/3枚 | |
- 米は洗いざるに上げておく。
- あさりは塩水でよく洗い、水をきっておく。
- にんじんはせん切りにし、三つ葉は3センチに切る。
- 米にあさりとにんじんを入れて混ぜ、同量の水と調味料を加えて炊く。
- 器に盛り、刻みのりと三つ葉をあしらう。
| エネルギー | 597kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.6g |
| 脂質 | 1.6g |
| 食塩 | 2.1g |














